数日寝たきりになってしまいました

自身は、とある傷により数日寝たきりになってしまいました。
寝たきりになったせいで、筋肉はそげ落ち脂肪が体全体に付いてしまいふとってしまいました。
また飲んでいる薬によるリアクションも、ふくよかになってしまい、それ以来減量をするようにしました。
とにかく、傷が直るまできちんと活動ができなかったので、ディナーの実情から見直していくことにしました。
減量を意識していない時は、油っこいディナーが多く、野菜やフルーツなどはよく食べていませんでした。
これでは、脂肪が溜まる上に健康にも良くないと見なし、極力野菜やデザートにはフルーツを摂るなどするようにしました。
野菜が嫌いなので、どうしたら食べることができるかを考え、用いるようにしました。
再び、なるたけカロリーを押えるために薄味にしたり、ゆでたりなど工夫していきました。
また、夜中に食べないようにしたりケーキを外したりしました。
ジュースやサッカライドの多いジュースは避けて赴き、お茶を呑むようにしました。
ディナー内側は、烏龍茶を飲むと減量効果があると聞いたので、烏龍茶を呑むようにしました。
傷がそこそこ治ってからは、もらえる範囲の筋トレって有酸素運動をしました。
筋トレでは、腹筋やスクワットなどをして大きな筋肉を鍛えました。
それにより、初心新陳代謝が挙がるので全身で脂肪を燃やし易いカラダが出来上がるからてす。
燃やし易いカラダを作りながら、脂肪燃焼効果のある有酸素運動、ランニングなどをしました。
また、早く寝たりストレスを溜めないなど、だらだら考えおつけながら生活をしてある。
ストレスを溜めてしまうと、逆に外敵太りしてしまいますので、余裕減量を心がけていきたいとしてある。
これからも、減量を意識した生活を送っていく中で、ストレスを溜めないように考えおつけていきたいと思います。インデラル

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